На Новый год мы позволяем себе чуть больше, чем обычно. Как вернуться к привычному режиму — пять простых советов

2 января 2025 в 1735798440
Мстислав Журавлёв / «Зеркало»

Новогодние праздники - это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата. Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм? В своем телеграм-канале Минздрав поделился пятью простыми советами.

Не перегружайте организм

После обильных застолий нашему организму нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.

Сделайте акцент на простые блюда

Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи - они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

Скажите «да» полезным перекусам

Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.

Восстановите режим

Поздние ужины и хаотичный график еды - частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3−4 раза в день и ужинайте за 2−3 часа до сна.

Начните с небольшого движения

Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.