Регулярная физическая активность способна снизить риск ранней смерти на 40% — выяснили ученые

11 июля 2025 в 1752238680
Фёдор Озёрский / «Зеркало»

Новое масштабное исследование, охватившее данные более семи миллионов человек по всему миру, показало: регулярные аэробные тренировки, повышающие частоту дыхания и сердцебиения, снижают риск преждевременной смерти от всех причин до 40%. Результаты метаанализа 85 научных работ опубликованы в British Journal of Sports Medicine, пишет CNN.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: Kelly Sikkema, unsplash.com

Авторы подчеркивают: начать заниматься полезно в любом возрасте - даже у пожилых эффект может быть сильнее из-за повышенной уязвимости к болезням. «Никогда не поздно начать быть активным - даже если начать в зрелом возрасте, это может существенно продлить жизнь», - отмечает соавтор исследования Грегоре Мелке из Университета Квинсленда (Австралия).

Исследование показало, что регулярные тренировки особенно сильно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний - на 40%, и рака - на 25%. Причем даже те, кто начал заниматься поздно, но стабильно, снизили риск смерти на 22%.

Наибольший эффект наблюдался у тех, кто занимался не менее 300 минут в неделю в умеренном темпе. При этом, как отметили авторы, «лишние» часы активности не давали дополнительного эффекта для долголетия.

Однако прекращение активности может свести на нет все усилия - те, кто перестал тренироваться, имели тот же уровень риска, что и всегда малоподвижные люди.

Эксперты подчеркивают, что ключ не столько в соблюдении норм, сколько в регулярности и удовольствии от движения. «Даже если вы просто гуляете с кем-то 30 минут в день - это уже вклад в здоровье и отношения», - говорит кардиолог доктор Эндрю Фримен.

Новости по теме:

Ученые назвали простую ежедневную привычку, которая может помочь снизить артериальное давление

Ученые назвали главные «суперспособности» женщин, которые делают их более выносливыми и живучими, чем мужчины

Сон при включенном свете может навредить сердцу, предупреждают ученые

Полная версия